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    仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)


    仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)

    步驟①:坐姿,上體稍后仰,腿前伸上抬離地,雙臂前舉。

    步驟②:腿部彎曲抬起靠近胸部,雙臂胸前平屈,下腹收緊。

    步驟③:充分打開,恢復到步驟①。

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